今秋は台風や豪雨災害も少なく、「秋晴れ」が続きました。嬉しい反面、空気の乾燥によるウイルスのまん延が「コロナウイルス感染拡大」を象徴しているのでしょうか？
まもなく年の瀬を迎えるあたり明らかにいつもと違う年越しになりそうです。
引き続き、気を緩めず適切な対策をしながら皆さまと無事に新年が迎えられますよう願っております。
★新型コロナウイルス感染に関する相談窓口が変わりました！
息苦しさや強いだるさ、高熱などの強い症状がある場合はすぐに！ 発熱や咳など比較的軽い風邪の症状が4日以上続く場合は必ず！相談してください。医療機関を直接受診せず、まずかかりつけ医に電話相談してください。かかりつけ医を持たない場合や休日・夜間は、新型コロナ医療相談センターに相談してください。
※ 高齢者や呼吸器疾患等の基礎疾患がある人等は、発熱や咳などの比較的軽い風邪の症状があれば、すぐに相談してください。
◎新型コロナ医療相談センター
📞０７５－４１４－５４８７
受付時間：２４時間・３６５日
★ヨガで心と身体のケア
～日頃の運動不足解消と気分転換にいかがでしょうか？～
笑いヨガ
インドでよく行われているヨガで、大声で笑うことにより気持ちを明るくします。両手をバンザイしながら胸を開いて大きな声を出して「わっはっは!」と笑いましょう。気持ちが沈んでいても、無理やりにでも笑うことで脳が「楽しい」「幸せ」と判断して気持ちが明るくなっていきます
胸を開くポーズ
胸を開くことで深い呼吸ができるため、落ち込んだ気分の解消に効果があります。猫背の改善もできます。
①椅子に浅く座り、背筋を伸ばして両手は椅子の背もたれの下の部分をつかみます。
②背中を反らして斜め上を向き、
胸を広げて深い呼吸をします。
③5呼吸ポーズをキープします。
～換気しながらの寒さ対策！！～
その① 食事：温かいものを摂りましょう。味噌汁や豚汁・粕汁に生姜を入れると身体が温まります。スープ類もいいですね^ ^
その② 足元を温める：入浴で温める。足浴だけでも十分です。柑橘類（柚子・みかんなど）を入れると効果的です。
～編集後記～ コロナで始まりコロナで終わりそうな2020年ですが、このままでは新年度も予断を許さない状況です。Withコロナといわれても、新しい生活様式を理解したつもりでも、外出や日常生活の制限を余儀なくされる中で、いかに心身の健康を維持できるのか！皆様と一緒に考えていきたいと思います。今年1年ありがとうございました。そして、来年もどうぞよろしくお願いいたします。 新田 順子